Hej fighters!
Dagens pass tillsammans med Sarah var galet bra och så otroligt roligt verkligen! Riktigt underbart att träna tillsammans med henne för jag får sån motivation och nyfunnen styrka :D perfekt med pepp och skrik under träningen också nu på diet ;)
Vi körde ett träningspass med fokus helt på rumpan! Förutom när Sarah körde stela mark istället för mina lättare knäböj eftersom hon redan kört så mycket knäböj denna veckan :)
Sarah håller förresten på med styrkelyft och vill tävla i det någon dag -väldigt inspirerande :D jag älskar ju också att köra tunga basövningar så det passar ju bra ;)
Medan hon körde marklyften körde jag mina knäböj; först uppvärmning och lite pumpande med lättare vikter innan jag körde stoppböj 2 sek i nedre läget med 60 och 70 kg. Gick ej högre i vikt än så eftersom detta inte är ett styrkepass :) blev totalt 7 set knäböj.
Sedan fortsatte vi med bulgariska splitböj med fri vikt och på bänk (ej i smithen alltså) vilket sved galet mycket och var så jobbigt! Men Sarah pushade på mig och tvingade mig att jobba förbi min maxgräns ;) det gillar vi!
Sedan gick vi vidare med zumosquats i smithen där vi fick grym kontakt i rumpan verkligen!
Sarah pushar på så himla bra!:D
Sedan blev det barbell hipthrusters med 60 kg och slutligen en maskin för utsida rumpa i 4 set + dropset.
-FÖRSTÅR NI HUR ÖMM MAN KÄNDE SIG EFTERÅT?! Galet mör i musklerna efter ett sådant kontakt-pass ;) hoppas på träningsvärk!
Slutligen körde vi såklart även cardio som är obligatoriskt! Det var verkligen ett grymt pass idag ;D