Hej fighters!
Trots att solen skiner så ville vännerna ses klockan 14 på exhale.. Och jag är inte den som säger nej till ett trevligt gympass direkt ;) so off we go!
Idag var det axlar på mitt schema (som jag skrev i inlägget i morse) och jag fick grymt skönt pump idag :D jag tackar potatismoset för det -bästa pre workout-food alltså! Och såååå gott :)
Kan även erkänna att det är bra ljus på exhale ;)...
Hur som helst; det var ett av mina bättre axelpass idag och jag tog verkligen ut mig känner jag nu efteråt.. Hjälp... Kommer somna hemma ;) men mycket beror också på att det är så sköna människor på exhale som peppar och motiverar varandra - då vill man ju prestera!
Många gillar förresten Gymgrossisten ;)
Jag körde följande idag:
* började med Sidolyft x 6 set i cablecrossen (video nedan) -rekommenderar denna övning starkt för är sjukt bra!
* sedan körde jag bakre axel drag med rep i cablecrossen x 4 set
* sedan blev det främre axellyft med 8-kg hantlar + dropset med 6-kg x 5 set (10 reps per axel)
* sedan fortsatte jag med Sidolyft -flyers med 7-kg hantlar x 5 set (döööör så jobbigt men bra!)
* sen blev det 5 set bakre axel i maskin
* och avslutningsvis drag till hakan med stång x 4 set (20 kg)
Här är videon när jag kör Sidolyft :)
Efter passet körde jag även 20 minuter på steppmaskinen för att förbränna lite extra ;) riktigt nice alltså! Samtidigt dricker jag mitt lean protein med smak chocolate mousse och även mitt kreatin (5 gram ligger jag på)
Jag känner mig riktigt nöjd med dagens pass och är glad att jag skippade solen idag.. Hehe ;) dags att bygga på Julia 2.0 liksom!
-NU BLIR DET MAT