Hej fighters!
Nu har jag varit på besök hos idrottsrehab ullevi och hos Erik Nexborn .... Mmm... Glad tjej?.... Hm... Nej inte direkt
Efter lite utfrågning och lite olika övningar kunde han konstatera följande:
-Det var ingen nerv som var ikläm, och trots att jag upplever smärtan i höger skinka så är det faktiskt i ryggen som problemet sitter. Troligtvis är det en såkallad Diskbuktning som orsakar smärta vid kompression.
Det gör mindre ont i rörelserna när jag är helt spänd eller helt avslappnad -alla oförberedda rörelser framkallar "huggande smärta" i rumpan bakom höftbenet.
Jag fick lära mig lite olika övningar för att avbelasta ryggen och släppa på trycket över diskarna och detta skall jag upprepa ca 20 ggr om dagen efter varje aktivitet.
Jag får röra på mig -det är till och med bra så länge det inte hugger till igen! Cirkulation är bara positivt men inte huggande smärta eftersom det kan innebära att man river upp den vävnad runt disken som försöker nybildas!
Följande kommer ske:
*Fullt arkiv på gymmet igen ca 3 månader (+/-)
*Lättare träning med högre belastande övningar plus rehab om ca 2 veckor
*återbesök om 7 dagar igen
*bara gång och lättare cardio nu + rehab 1 vecka
*helt återställt vävnad och disk ca 12 månader
Jag försöker vara positiv och se det från den ljusa sidan, att jag kommer få en bättre rygg och förhoppningsvis kommer tillbaka med bättre rörlighet och tekniker OCH lärdomar efter detta... Men just nu känns det tungt
Tunga marklyft och knäböj får jag ju bara glömma nu en tid framöver.. Det kommer bli mer lättvikt med högreps och isolerande övningar för olika muskelgrupper för att inte skada mig mer men ändå fortsätta utvecklas mot junior-SM 2016.
Men troligtvis var det inte just själva axelpressen som är orsaken för en helt frisk disk skadas inte så enkelt utan oftast har disken varit påfrestat felaktigt eller irriterad under en längre tid tills det tillslut rinner över och man skadar sig. Det var alltså bara en tidsfråga tills det hände!
Jag kommer naturligtvis fortsätta blogga och skriva om min väg tillbaka till en fullt fungerande kropp så om ni är intresserade av det så ska jag visa er rehabövningar och hur jag successivt höjer vikterna igen!