Hej finisar!
Efter en lång och härlig dag avslutades dagen med ett benpass på gymmet :D jag har ju LÄNGTAT ihjäl mig efter att äntligen få komma tillbaka till mina köra rutiner så trots att klockan sprang iväg efter åtta på kvällen så hindrade det inte mig från att känna mig pepp på att träna :D
Med go musik "svenska sommarhits 2015" på Spotify i öronen och en promenad till gymmet i en underbar sommarkväll gjorde allt för sinnesstämningen!
Så glad och taggad idag :D GIRLPOWER
Dessvärre var lyckan nästan påväg att dö ut när jag redan på 50 kg i knäböjen började ana att ländryggen spökade lite... Och sedan, mycket riktigt, det var bättre att lägga av så att jag ändå kunde fortsätta träna -så jag avbröt på 60 kg... Det kändes ju mindre bra.. En del av mig vill ju upp på mina 100-110 kg igen haha
Men det är ju bättre att vara skadefri :) så jag fortsatte med andra övningar istället!
Jag körde tillexempel 6 set enbens-benpress med 10 reps per ben (aj det bränner sjukt i rumpa och lår!) och maskinen var tung alltså! 75.7 kg vägde själva släden + sedan lassade jag även på 50 kg i vikter ;) like it!
Sedan fortsatte jag med hela 7 set (!!!) bulgariska splitböj i smithen med 40 kg totalt :) försökte göra minst 10 reps per ben -och det känns galet mycket i rumpan alltså! Rekommenderas!
Slutligen blev det även 5 set sittande bakre lårcurls med restpaus på 15 sekunder -och det är grymt underbart hur mycket det svider i baksida lår alltså när man håller så korta intervaller mellan seten -rekommenderas också!
Måste ändå säga att jag är nöjd med mitt första pass tillbaka även om det bara blev totalt 30 böj där i början... Men vi tar det lugnt och försiktigt!
Trots brist på fria knäböj är lyckan ändå TOTAL över att få vara tillbaka i gymmet igen och jag kommer definitivt inte ta det för givet någonsin igen
-tänkvärt!