Hej finisar!
Jag är totalt mega död. Trodde aldrig att ett benpass skulle kunna köra slut mig så ofantligt mycket men det kunde det bevisligen.
Efter passet åt jag, duschade (satt ner lol) och näst intill däckade i sängen :p det finns fasiken en charm i detta också alltså!
SOM JAG ÄLSKAR TUNG TRÄNING ! Och idag var det verkligen ett pass i den andan ;) tung benträning när det är som bäst :)
Jag och Karro upptäckte till vår glädje att gymmet köpt in både nya eleiko-stänger och vikter (woho!) så vi började naturligtvis med lite knäböj ;)
Först uppvärmning-stegrade vikten följande:
15 reps på 40 kg
12 reps på 50 kg
9 reps på 60 kg
8 reps på 70 kg
7 reps på 80 kg
10 reps på 70 kg
(Uppvärmning på bilden)
Sedan fortsatte vi direkt med zumo marklyft där jag körde ett uppvärmningsset på 60 kg och sedan 3 set på 80 kg i zumo mark (bra kontakt i rumpan!)
Jag körde mellan 6-8 reps per set på 80 kg
Sedan fortsatte vi direkt vidare till att fortsätta i reversed hacksquat ... 4 set på 60 kg där målet är så många reps som möjligt :p
Tro mig.. Efter alla dem repsen knäböj och zumo marklyften så var benen ordentligt skakiga.. Och vi hade redan träningsvärk i baksida lår sen benpasset innan hahaha!
Avslutningsvis blev det även 4 set sittande leg extentions för framsida lår där vi körde högreps + dropset x 3...
Ajajaj skämtar INTE, benen var helt slut där
Men trots det ville vi ändå avsluta med 10 minuter på steppmaskinen för att svettas ut det sista,.. Inte konstigt jag är så slut nu kanske ;)
Äsch bara att tagga om.. Tenta i morgon (!)