Hej fighters!
Efter en mysig dag i affärer på både Freeport och kungsmässan så fick jag försöka ladda om med lite gröt och protein innan det var dags för ett benpass.
Idag valde jag och Jonas att köra på Nordic wellness Krokslätt eftersom det är närmare hem - för klockan åtta skall ju juryn från dessertmästarna laga julgodis mm på tv 5, det kan man ju inte missa såhär 4:e advent ;) lite mysig julstämning måste man ju ändå lyckas få till när man själv inte kan äta!
Dessvärre blev inte benpasset mitt bästa... Blir nästan lite ledsen när jag tänker på det eftersom träningen är så viktig för mig. Jag började köra knäböj men det kändes nästan fel i hela kroppen. Kände mig svag i bålen och hade ingen explosivitet eller kräm alls i muskelfibrerna. Så jag avbröt faktiskt efter bara 4 set böj på 60 kg!
Istället fick jag över till min priogrupp och tänkte göra det bästa av situationen istället. Det blev lättare vikter i smithmaskinen där jag isolerade rumpmuskeln.
Körde följande:
* 7 set x 12 reps per ben bulgarisk splitböj med totalt 40 kg
* 6 set x 20 reps zumosquats med totalt 50 kg
* 4 set x 15 reps per ben kickbacks
Och sedan avslutade jag passet med 5 set tyngre reps i benpressen bara för att få med benen lite mer:
Jag är inte överdrivet nöjd över passet - men jag är nöjd över att jag inte gav upp. Istället krigade jag mig igenom det och lyckades få till ett pass med fokus på rumpan vilket egentligen är bra! :) inget att hänga läpp över, bara att ladda om i morgon.
Blev ett skönt pump i rumpan i alla fall ;)
Nu blir det adventsmys med min älskling!