God förmiddag finisar!
Av någon anledning vaknade jag upp med extremt mycket kraft och energi idag... kan det bero på att jag gick till sängs tidigt i går kväll? Maybe... kan det vara den större volym mat jag ätit efter plåtningen med Gymshark? Högst troligt ;) Men vad det än beror på väljer jag att utnyttja det maximalt.
Efter 40 minuter på min crosstrainer bytte jag träningskläder från de svettiga paret jag hade på mig till nya, fräscha och stack direkt vidare till Krokslätt Nordic Wellness. Det enda jag behövde var lite
Citrulline Malate-20% + Xtend + Leucine-20% + Glutamine-20% och sedan var jag good to go!
(Namnen är länkar till produkterna om ni vill läsa mer om dem! Passa på medan det är rabatt på dem :D)
Jag hade lust att verkligen köra tung styrketräning nu på morgonen och eftersom jag valde att träna just denna tiden visste jag att det skulle vara folktomt. Att träna mellan 9.30-11.00 är liksom "för sent" för dem som tränar innan jobbet men också "för tidigt" för dem som ska träna på lunchen ;) Så smart!
På nordic wellness krokslätt har de en stor och bra crossfitbur med stänger och crossfit-vikter som är otroligt sköna att använda när det inte är så mycket andra människor där :) Perfekt för mig som var taggad på marklyft idag!
Jag satsad på traditionella marklyft eftersom jag körde zumomark sist, det blir fortfarande ben och rumpa i denna övning men lite mer ländrygg än i zumomarken. Jag vill ju utveckla alla muskelgrupper vilket innebär att variation är bra.
Jag började att värma upp några lyft på 60 kg för att väcka kroppen. För min del tar det lite tid innan muskulaturen kommer igång och "vaknar". Kraftutvecklingen var lite seg i början men jag kände redan på andra setet på 60 kg att jag började komma igång.
När jag fått igång kroppen ökade jag vikterna till 70 kg och körde 3 set x 8 reps på 70 kg. Det gick vääääldigt bra idag. Jag fokuserade mycket på tekniken och var inte rädd för att sega upp repsen på slutet så länge jag höll ryggen och axlarna på plats. Det är en OTROLIGT skön känsla i både kropp och huvud när man lyckas... älskar att känna mig stark :D
Video finns på min instagram med några av repsen på 70 kg.
Sedan ökade jag även vikterna upp till 80 kg (finns också på film på instagram) Det blev direkt tyngre kände jag hehe... men jag krigade på! Första setet brukar jag likna med den första pannkakan som man steker i stekpannan... den blir aldrig helt 100 - men övning ger färdighet! De andra seten på 80 kg denna morgon blev riktigt bra och tekniken var med mig :D Kändes grymt!
Arbetssetet blev totalt 5 reps x 5 set = alltså 25 reps på 80 kg och 24 reps på 70 kg :)
Det bästa med krokslätt måste ju vara denna hjälpen när vikterna skall plockas av hahahaha!
Efter att jag kört marklyft i ca 1 h så fortsatte jag den sista halvtimmen med lite blandande övningar för rygg och ben.
Jag körde först 3 set x 7 reps chins med egen kroppsvikt och sedan även 2 set x 6 reps pullups med egen kroppsvikt. Underbar känsla och grymma övningar verkligen för att utveckla en fin fysik och muskelmassa över ryggpartiet!
-Förresten hur söta är dagisbarnen utanför fönstret? De kikade på mig medan jag körde haha! Så GULLIGA, lär och inspirerar den nya generationen att leva ett aktivt och hälsosamt liv antagligen ;)
Sedan avslutad jag morgonens träning med ett superset Goblet squats med en 24-kg kettlebell varvat med stela enbens marklyft också med en kettlebell i ena handen :) Det är en väldigt bra övning för att isolera rumpa och hamstrings! Kan verkligen rekommendera det :D
Nu när jag redan har tränat så ska jag ta vara på denna dag och sticka vidare till underbara Maria Fransson på Nailshape By Sweden. Vi ska göra nya volymfransar inför kommande event. Det är världens bästa känsla när fransarna är nyfyllda... ni som också har fransförlängning vet EXAKT vad jag pratar om (!!) haha ;)