Hej fighters!
Jag är lite gladare nu efter benpasset faktiskt! Endorfinerna (och testosteronet) flödar nu omkring i min kropp och det gör mig fridfull och harmonisk.. Skönt:)
Tackar min syster som släpade mig till gymmet idag! EA-armbandet är självklart på!
Vi körde ett effektivt men grymt bra pass trots omständigheterna :D Lisa var duktig och höjde på alla övningar, men jag är inte riktigt där jag kan höja mina ytterligare.. Bättre att fokusera på tekniken och kontakten än att bli viktkåt :)
Vi körde följande idag:
*10 reps x 4 set fria knäböj med 60 kg
Lisa så duktig uppe på nya vikten! BMR-bältet är självklart på som stöd för ländryggen :)
* 15 reps x 2 set frontsquats med 20 kg
* 10 reps x 4 set i liggande benpressen men totalt 150 kg idag :)
* 10 reps x 4 set stela marklyft med totalt 50 kg
* 10 reps x 3 set leg extension (lårpress)
Fick bra respons i lårmusklerna och rumpan! Är riktigt glad över detta :D men 11 februari börjar dieten lite lätt så det ser vi fram emot :) 
Efter passet var det självklart mitt protein protelux Creamy chocolate från BMR SPORTS NUTRITION :)
Sjukt nöjd med passet!!
↧
Benpass!
↧