Hej fighters!
Det kändes ärligt så otroligt bra att träna direkt efter skolan! Visst jag hade lite lust att gå hem för var lite seg i huvudet efter labben på miljökunskapen, men ändå så gjorde jag som jag hade bestämt! 
Det bästa är ju att man blir klar på gymmet så tidigt! Var hemma redan klockan 16 och var gymmad och klar så känns ju awesome när man har hela resterande fredagen till annat kul :) funderar på att göra detta lite till en tradition;)
Jag körde som jag skrev i inlägget innan biceps, triceps och vader idag:) såg en kommentar från någon "ida" som påpekade att jag borde jobba upp vaderna -och som sagt så vet jag redan om detta och gör så gott jag kan ;) det är faktiskt riktigt svårt att bygga volym på bland annat vader, underarmar och traps! Inget som kommer gratis för alla direkt :) genom olika spenstövningar kan man dock bygga upp vadmusklerna riktigt bra, löpare har oftast snygga vader som sjutton! Men det är som sagt individuellt och olika för alla!:)
Körde följande övningar idag;
*10 reps per hand x 5 set bicepscurls med 9-kg hantlarna (fick grym kontakt idag!)
* 10 reps per hand x 4 set lutande bicepscurl mot bänk med 7-kg hantlar
* 10 x 4 set dubbel bicepscurl med stång (5-kg per sida)
* 10 x 4 set tricepsdips från bänk med kroppsvikt
* 10 reps per sida x 4 set triceps med en 5-kg vikt bakåt parallellt med kroppen (grym kontakt! Fick hjälp av snälla William carlen med tekniken)
* 12 x 4 set per hand triceps pulldown med handtag
* 10 x 4 set dubbeltriceps pulldown med rep
* 10 x 3 set dubbeltriceps pushdown med stång
* 12 x 4 set sittande vadpress
* 15 x 4 set stående vadpress 
Måste få vaderna att växa!;)
Är riktigt nöjd med mitt pass, hade sjukaste muskelkontakten, speciellt i biceps, och fick galet bra pump i vaderna (som jag även twittrade om) att jag nästan inte kunde gå hem! Hur sjukt!!:D
Är lite flötig nu på offseasons slut kan jag erkänna..slät som en säl;) men äsch, äta bra-bygga bra! 
Unnade mig faktiskt en proteinbar idag efter gymmet på vägen hem hur gott som helst! Double chocolate, som fredagsmys efter fredagsfys ;)
Och drack självklart mitt protein efter passet också som jag gjort i ordning innan skolan!:) glöm inte av att använda min kod för 10% rabatt på www.bmrstore.se
Kod: JULIA7916-8121BMR 
Känner mig alltid så girly och fin på gymmet med min BMR-angel-shake :D den kan ni också köpa på bmrstore! 
Jag vet att jag vart dålig på att svara på kommentarer under de senaste dagarna.. Har över 40 st obesvarade.. Inte bra:/ gillar ju när ni kommenterar, och speciellt om ni skriver snälla saker :) men ska ta itu med det i morgon! Ikväll är det tjejkväll med mina bästa kompisar och barndomsvänner Minna och Johanna!:D
↧
Fredags-fys!
↧