Hej fighters!
Kvällens benpass var grymt bra - MEN grymt svettigt! Det..är..så..varmt..!! Man smälter typ bort på gymmet haha..
Jag körde inte tillsammans med Jonas men körde jämsides med honom så fick lite respons på tekniker och passning på de djupa+tyngre knäböjen!
Jag måste tydligen jobba mer på min rörlighet, jag är lite stel av mig i böjen och kan inte riktigt komma ner så djupt som jag vill -utan att böja in bäckenet! Man skall hålla rak ländrygg även i djupet men då fäller jag in höften lite vilket ökar skaderisken :/ så det måste jag jobba på och bli bättre på! Det är bra när man får konstruktiv kritik från en mer kunnig och därför ges möjligheten att förändra och förbättra :) det evigt svåra är bara att inte bli för sur när man blir kritiserad... Guilty on that one!
Börjar bli gött mycket kropp på mig nu., känner typ inte igen mig själv, varken kroppen eller ansiktet :p offseason är ändå rätt gött ändå -energin är ju på topp!
Jag körde följande idag:
* 6 set knäböj med stigande vikter
* 2 set stela marklyft med 50 kg
* 3 set stela marklyft med 60 kg
* superset; liggande kickbacks + liggande bakre lårcurl i totalt fyra set
* uppvärmning 40 kg sedan 4 set barbell hip thrusters med 60 kg
Här kör jag stela marklyft med 60 kg! Håller ryggen rak och fin ;)
Idag fick jag ett riktigt gött pump i rumpan alltså! Så när jag gick omkring i gymmet så guppade den bra fram och tillbaka på varje steg... Det är en egoboost faktiskt:D får mig att vilja prestera ännu hårdare och ännu bättre i nästa set! VILL JU SE RESULTAT
nu blir det protein, dusch, mat, godis och film -i precis den ordningen ;) det är fredag och då blir det fredagsmys efter fredags-fys!