Hej fighters!
Dagens lite senare kvällspass var som jag sa tidigare ett magpass tillsammans med min goa syster (ja jag känner mig kärleksfull idag hihi) och passet gick verkligen jättebra! :D vi båda var motiverade eftersom det var ett tag sedan vi körde magpass sist! I allafall för mig... hade ju totalt 9 vilodagar i sträck vilket verkligen är rekord från min sida :o så det var på tiden! Och min lilla lurande sjukdom märktes inte av alls idag på passet så jag är nöjd :D
Innan passet tog jag en kapsel av Duzixon och två kapslar av Tartarus! Bästa förutsättningar :)
Vi körde följande övningar idag:
* 10 x 3 set per sida i bålrotationen (bild)
* 10 x 4 set per sida stående bålrotation med stång
* 10 x 4 set per sida sidocrunches med viktplatta
* 10 x 3 set sidocrunches hängades i ribbstol (bild)
* 10 x 3 set rullandes med det lilla helveteshjulet... hahaha urjobbig! (bild)
* 10 x 3 set sittande crunches med rep i maskin
Hatar denna rackaren.. men himla bra är den ;)
Glad tjej hej :D
Jag drack så klart mina underbara och absolut bästa aminosyror DuraMax Peach Fusion från BMR Sports Nutrition! Kan inte träna utan dem ;) Sedan efter magpasset så ställde sig Lisa på crosstrainern medan jag bestulade mig för att kombinera magpasset med baksida lår också -eftersom det också var ett tag sedan! Och jag hade krafter kvar :)
körde lite stela marklyft och liggande + sittande bakre lårcurl! Efteråt drack jag mitt protein såklart och åt en banan hihi, det var riktigt mumsigt och gött att få något i magen direkt efteråt!
Nu ska jag kolla Idol med Anton :D myskväll!