Alltså jag är död -kopiöst död -sjukt trött och svettig
-eftersom jag körde stenhårt på gymmet idag! Och det är den bästa av känslor när man verkligen gjort sitt yttersta!
Idag så tog jag inspiration av Caroline Aspenskog för att verkligen utveckla min rumpa ;) ingen har ju bättre än henne tänkte jag!
Och FY va jobbigt! Caroline kör oftast många reps, så det beslutade jag mig också för idag.. Alltså aldrig mindre än 15 repitioner (..och 5 set/övning) + avslutande plyoträning för att tighta till rumpa och ben!
Som ni vet är jag van vid att köra riktigt brutalt tungt -MEN färre reps! Går i princip aldrig över 12 ju ;) och det märks sjukt stor skillnad på min kropp eftersom jag inte är van vid den sortens träning alls! Pulsen skenade, svetten rann och jag trodde jag skulle dö (eller åtminstone kräkas på golvet haha) men nu såhär efteråt känns det bra ;) därför är det ju så viktigt att variera sina pass eftersom man verkligen blir bra på JUST DET man brukar köra!
Vilka övningar körde jag idag då? Precis som rubriken lyder så var det ett "bikini fitness"-inspirerat pass = mycket fokus rumpa
Så jag började passet med bulgarisk split 15 reps per ben x 5 set
Sedan körde jag zumosquats i smithen, 17 reps x 5 set
Sedan blev det utfallssteg (vanliga) i smithen med 15 reps per ben x 4 set
- efter detta svängde Jonas förbi gymmet och fick se mig sittandes på golvet helt slutkörd och bokstavligen nära på att kräkas ;) men har man ett mål så har man!
Efter en liten puss och pepp från Jonas körde jag stela marklyft i fyra set, 12 reps och sedan var det dags för plyo...;)
Tur för mig så var söta Karoline från min klass på gymmet och skulle precis påbörja sitt plyopass så jag fick hänka på och köra tillsammans :D jag som inte kunde blev galet tacksam, det är verkligen kul att köra tillsammans :D dock var ju Karro galet mycket bättre än mig och hennes kondition var mycket bättre än min ;) jag bokstavligt låg ner och flämtade för mitt liv mellan seten... Trodde aldrig att det skulle vara så jobbigt!
Vi körde 20 sekunder -vila 10 och så i tre omgångar, vi varierade med grodhopp upp på stepbrädan, hoppande lunges, step osv, helt efter karros schema och det brände rejält ;) känner mig så otroligt nöjd nu och kommer definitivt få träningsvärk efter detta ovanliga pass!
Rumpan blev slaktad!
Men eftersom det är diet är cardion obligatorisk... Så det blev 20 minuter cykling tillsammans med Carro (och lite sällskap av söta Cibelle) allting är möjligt!
Efter cardion blev det intag av lite riskakor och sedan direkt till maxi ;)
Nuvarande status: hungrig - trött och nöjd!
