Alltså idag var träningspasset tsm med Karro det bästa och sjukaste någonsin..!!
Vi körde först axlar och sedan mage -sedan plyo -sedan cardio! Jisses alltså va svettig man blev ;) men också väldigt glad! Vi båda pushade varandra otroligt mycket och jagade på varandra så att vi skulle prestera så bra som möjligt :D jag körde hantelpress med 17.5-kg hantlarna idag tillexempel vilket känns riktigt bra och roligt! :D
Vi körde följande:
* uppvärmning axelrotationer i cablecrossen
* sittande hantelpress
* flyers med hantlar + dropset
* strikta hantellyft i sidled
* superset bakre axel i maskin plus dubbel axellyft med kettlebell
Sedan gick vi vidare på magövningar och supersetade sneda crunches med 5-kg platta på boll med "dödshjulet" som jag så fint kallar det ;)
Det sved galet mycket i magen!! Den som körde på hjulet avgjorde hur länge den andre skulle cruncha ;) man skulle nämligen oavsett hur man mådde genomföra 10 st utrullningar på hjulet och den andra fick glatt cruncha på :p såå jobbigt!!! Men Karro har grymma abs så jag biter bara ihop och gel som hon säger ;)
Sedan efter att både axlar och mage fått stryk så blev det Plyon i 30 minuter ca som ni kan se film på på videofyme eller se bilder i inlägget under :D galet jobbigt är det och svider bra i rumpa och ben samtidigt som hjärtat får jobba!
Slutligen blev det även 20 minuter på cykeln för oss! Jag älskar hennes sällskap -det gör mig så glad :D
Detta passet är ett hållbart koncept som vi funderar på att köra en gång i veckan typ efter jul någon gång när båda är tbx i Gbg igen efter julfirandet hemma :D trots diet gick det bra och energin var på topp tack vare maten igår!!