Precis som bilden visar er var det al disco tonight -fast inte ute på stan utan gymmet naturligtvis! Det blir lite knepigt att köra matlåda ute på krogen under diet hahahaha;) men detta är minst lika roligt!!
Disco-pass = armar och bröst (överkroppen får sjukt gött pump och det är bara roliga övningar typ ju haha, så nice)
Jag och min älskling bestämde oss för att köra tillsammans idag (till min glädje eftersom Jonas åker till Frankrike i morgon..) och han gav mig tid att teknikträna lite på bänken under övervakning och jag gjorde faktiskt nytt personbästa i bänken idag! Så kul :D
Efter min operation har det varit läskigt att köra övningar som isolerar bröstmuskeln direkt (även om man kan känna av bröstmuskeln i även andra övningar) men just bänk och bröstpressar är naturligtvis fixerade på muskeln. Men nu börjar jag komma tillbaka fullt ut - ett år senare :D nu vågar jag igen och det känns riktigt bra!
Jag vet att det inte är en monstervikt med tanke på att jag kör väldigt tungt i övriga muskelgrupper och det är många som kör tyngre än mig... MEN jag är jättenöjd över mitt egna rekord och här jämför vi oss inte!:p
Det blev 4 repa x tre set på 45 kg i bänkpress idag! Sjukt tungt men kändes riktigt bra! Nästa gång kanske jag vågar höja liiiiite till ;) men ingen stress! Vill inte skada mig :)
Så efter att jag och Jonas kört ganska så rejält många set bänkpress (närmare 7 st set) så fortsatte jag med 4 set bröstpressar i maskin. Sedan eftersom det blivit väldigt många det bröst körde jag vidare med armarna.
Började med 5 set bicepscurl. 3 set med 15-kg hantlarna (10 reps per arm) och 2 set med 10-kg hantlarna!
Sedan fortsatte jag med triceps med en 7-kg hantel rakt bakåt i 4 set per arm
Sedan blev det triceps pulldown i cablecrossen x 5 set och superset med biceps pullups med kroppsvikten
Slutligen körde jag igen vaderna i sittande benpressen med restpaus 15 sekunder x 5 set vilket bränner rejält gött i vaderna! Man får inte glömma av dem så att benen blir helt ojämna och osymmetriska ;) ni vet ju att mina lår (Både fram och bak) är rätt grova nu :)
Det var ett riktigt bra pass och jag mår bra och är lycklig! Dietvecka 7 är snart slut och jag är kär i min sambo (& coach) och ja - allting är bra just nu!!
Hans diet börjar nästa år inför vårtävlingarna.. Så spännande :D jag och min beib skall dieta tillsammans det sista.. Kul att se hur det går ;) haha! Än så länge går det bra nu när Jonas har lite mer tålamod med mig och mitt temperament.. Haha!!