Hej fighters!
Idag är det en otroligt låg tjej som skriver.. Urs.. Energin gick totalt ur mig under sista delen av passet och sedan under poseringen ville jag verkligen inte mer -det var psykiskt tungt att stå där framför spegeln.
Därför vill jag uttala ett extra stort tack till min underbara vän Sarah som fann där som stöd, hon stöttade, lyssnade och framförallt var förstående -hur töntig och barnslig man än kan tyckas vara som klagar på form och prestation så förstod hon mig till fullo.. Hjärnspökena finns där..
Men passet gick ändå bra som tur var, det enda som blev lidande var poseringen!
Jag började med 10 minuters cardio på cykeln innan jag gick över till att träna axlarna.
Körde:
* 5 set Sidolyft x 12 reps per axel i cablecrossen
* 4 set hantelpress med 3 set på 12,5-kg hantlar och 1 set med 15 kg
* 5 set flyers + dropset
* 2 set x10 reps Sidolyft med 6-kg hantlarna
Efter axlar blev det biceps och triceps:
Började med bicepscurl med 10-kg hantlarna
Jonas körde också armar idag!:)
Sedan körde jag även en tricepsövning med hantlarna och sedan 6 set triceps pulldown med rep
Avslutningsvis blev det 30 min på cykeln och sedan posering!
Jag krigade mig igenom passet trots psykisk trötthet och nu vill jag helst bara dra täcket över huvudet och försvinna.. Men så är det ibland och nu är det dags att ta nya tag inför i morgon och morgondagens benpass... Hit reload