Hej fighters!
Dagens muskelgrupp var som jag nämde tidigare RYGG! Och innan passet låg jag i solen och läste bok (haha nörd) så var liiite seg när jag skulle dit, med det släppte sen som tur var! Älskar när man fullföljer det man bestämt att man ska göra och inte bara skippar träningen för att man är trött just då! :) Det ger verkligen en kick för självkänslan!
Idag så körde jag tillsammans med min goa vän (och faktiskt framtida baldate) Jonathan! Och det var riktigt roligt verkligen :D Vi har inte tränat tillsammans på länge, så det var kul att ta upp det igen :) Han peppade på bra och var uppmuntrande vilket gjorde passet riktigt trivsamt och roligt -men tungt! Jag ville såklart visa mig från min bästa sida när man inte kört på länge ;) hahaha tönt jag är så vi båda kämpade på bra och effektivt!
Där är förresten Jonathan på kanten av bilden
<-----
Ego-girl hehe
Vi körde följande idag;
Uppvärmning 10 min på löpbandet
* 10 x 3 set chins med egen kroppsvikt (fick lite hjälp på de sista repsen)
* 10 x 3 set + dropset sittande rodd
* 10 x 3 set latsdrag
* 10 x 3 set per arm hantelrodd med 15-kg hantlarna
* 10 x 3 set stående täta rodd med stång
Efteråt körde vi även 20 minuter cardio på löpbandet för att bränna bort lite fett från Rhodos ;) haha... Jonte och hans killkompisar var nämligen där samtidigt som mitt tjejgäng så vi sitter liksom i samma båt just nu med lite pluffs här och var från festresan;) Då får man vara ansvarsfull och köra sin cardio och low-carb diet!
Men ändå viktigt att få sig proteinet och aminosyrorna och kanske lite snabba kolisar direkt efter passet så att man fortfarande kan bibehålla de fina formerna på musklerna! Annars kämpar man nästan i mot sig själv vilket känns onödigt :/ jag älskar muskler och tycker om att inte se ut precis som alla andra 18-åriga tjejer!
Ikväll är det självklart IDOL som gäller för mig, jag tycker det är för roligt alltså! ;) och det är ju Live ikväll så får inte missas :D
Har ni tränat idag? KRAMISAR