Hej fighters!
Efter frukost drog jag och Karro iväg till elixir för att bränna av ett tidigt träningspass och på så sätt ha hela lördagen till annat kul :D
Och jag är ändå glad att vi gjorde så! Vi träffade massa trevligt folk på gymmet och atmosfären är ju bara HELT GRYM! Älskar det :D
Vi började med att värma upp rotator Cuffen med axelrotationer i cablecrossen!
Sedan körde vi 5 set sittande hantelpressar med arbetssätt på 15-kg idag (Karro var dock uppe på hela 20 kg.. Hon är grymt stark!)
Sedan fortsatte vi med "drag till hakan" fast i cablecrossen och med rep! Grymt skön övning för framsida axel!:D
(Bilder från en video varav sämre kvalité)
Sedan körde vi 4 set flyers åt sidan med en arm i taget + droppset (8 kg / 6 kg)
Innan vi gick över till 4 set baksida axel-drag i maskin:
Och slutligen slängde vi även in lite triceps-övningar, 3 superset mellan triceps pulldown med rep och drag över huvudet ;) sved galet mycket och gav ett skönt pump i hela överkroppen! Det gillar vi verkligen :D
Och som pricken över iet avslutade vi även med repet.... Jeeez... Det dödar verkligen axlarna :p
Nu blir det hem och laga mat tillsammans och vila lite innan det blir en sväng på stan :D så underbart har vi det och träningsmotivationen är PÅ TOPP!