Hej fighters!
Idag genomförde ett brutalt bra benpass alltså -utan tvekan ett av våra bättre!
Vi började att böja knäböj i typ 50 minuter och på slutet var det så jobbigt att vi båda två blev yra hahaha!
Vi genomför ju nästan alltid en "stege" där vi först värmer upp på lägre vikter (40 & 50kg) sedan fortsätter vi med teknikträning med godkända djup och explosivitet (60 & 70 kg) och sedan kör vi "roliga böj" där vi utmanar vikterna (80 & 90 kg) och avslutningsvis reppar vi sönder på 70 kg och pumpar efteråt ut på 60 kg för att verkligen krama ut det sista ;) benen är döda efter detta, lovar er! Måste alltid lägga mig ner efteråt ;)
Direkt efter våra galna böj så fortsatte vi med 4 set stela marklyft med 50 kg (10-15 reps)
Sedan fortsatte vi med kickbacks i maskin: 4 set med ca 15 reps per ben -galet jobbigt alltså och brände rejält!
Med tanke på vår timmes böj följt av stela marklyft var det inte konstigt att vi var helt slut ;)
Ansiktet bevisar att jag är rätt trött :p
Avslutningsvis genomförde vi 4 set i sittande Bakre lårcurl för att riktigt få till det där sköna svidandet i baksida lår ;) galet! Vi kör dessutom negativa repetitioner på slutet då den andra pressar maskinen uppåt och man själv ska hålla emot på tillbakavägen! (Väldigt effektivt!)
Denna tjejen är helt otroligt fantastisk.. Hon är min andra hälft. Hon vet precis vad jag tänker och vad jag känner, när jag tänker och känner det. Hon kompletterar mig och utmanar mig. Hon förstår mig och får mig att utvecklas. Hon är min bästa vän
Vi stod även 10 minuter på steppen efter vårt galna benpass och trampade så svetten rann :p den är brutal alltså! Och sedan promenerade jag hem med go musik i öronen och med ett stort leende på läpparna.
Detta är det bästa jag vet, jag älskar att utmana mig, utvecklas, kämpa och vinna. Vi älskar sporten, vi älskar gymmet och vi älskar att känna oss oövervinneliga för en stund.
This is my life