Efter en lång dag i skolan med mycket jobbande blev vi äntligen klara! :D nu är uppsatsen inskickad till vår handledare! Känns så bra :)
Efteråt var det snabba ryck kan jag lova er.. Skulle hinna köra ett rumppass på gymmet tillsammans med Karro innan alla tjejer skulle ses för en myskväll tillsammans framför idol. Så jag kokade gröt samtidigt som jag packade väskan och matade katten ;) vill man så går allt!
Och ca 40 minuter efter att jag precis kommit hem och slängt i mig lite kolhydrater var jag på språng igen mot gymmet ;)
Vi genomförde ett intensivt rumppass med minimal vila mellan seten vilket resulterade i ett skönt pump och bra muskelkontakt!
Vi började passet i hacksquaten med 4 set + dropset (12-18 reps) sedan fortsatte vi med 10reps x4 set enbens benpress -galet skön kontakt i rumpan när man trycker ifrån med hälarna :D
Sedan fortsatte vi med vårt brutala superset i 4 set: 20 reps stela zumo- marklyft med 20-kg kettlebell varvat med 20 reps gobletsquats med 25-kg kettlebell (GALET!)
Sedan fortsatte vi med bensparkar i cablecrossen i sidled (som en hund som kissar typ när foten sitter fast i kabeln) varvat med kickbacks som vi körde i mellan.... Aaaaaj... Detta körde vi x 4.
Avslutningsvis blev det 2 set + dropset i sittande "gynstolen":p grymt skön att komplettera med på utsida rumpan!
Nu är det myskväll deluxe i soffan framför idol tillsammans med Julia Lindberg, Stina, Alexandra och karro!