Ni har ju önskat mer inlägg om vad jag äter till mellanmål osv så tänkte börja lite med det!
Innan träning brukar jag alltid se till att få i mig 20 g fullvärdigt protein (alltså inte 20 g kyckling utan 20 g protein) när vi läste idrottsnutrition fick vi förklarat för oss att det nästan är "viktigare" med protein innan ett styrkepass eftersom man då har cirkulerande aminosyror i blodet som då kan fungera förebyggande mot muskelnedbrytning :)
1 skopa gourmet PRO (30 g) (casein gjort på mjölkprotein) är mellan 23-25 g protein! Perfekt :) jag äter det tillsammans med havregryn för att orka prestera hela passet!
Efter passet fyller jag på med snabbare kolhydrater! (Inom 2 h efter avslutat pass för att stoppa och sänka stressnivån)
↧
Pre workout meal
↧