Hej fighters!
Hoppas er dag varit grym, och hoppas nu passar på att verkligen jobba upp musklerna nu under vinterhalvåret när man utan problem kan få lägga på sig lite extra energi;) under 10 lager kläder syns det inte att absen inte är framme;) haha!
Jag och min syster körde ju ett benpass idag med extra tryck på rumpan (bootymaking som jag skrev som rubrik haha..). Men det kändes väldigt bra det! Jag tog med mig mitt fina bälte från BMR Sports Nutrition för att få extra stabilitet i ryggen och kunna gå ännu djupare i knäböjen!:D love that burn!
Vi varierade mellan 50 och 60 kg i fria knäböj idag x 5 set, så det kändes kanon! Totalt 30 reps på 50kg och totalt 20 reps på 60 kg med ass to the grass! ;)
Vi körde även riktigt djupa knäböj i smithen idag! Med 20 kg+20 kg + stång (7kg) = 47 kg
-denna övningen svider verkligen i rumpan!
Titta bara så djupt Lisa går;
Vilket också ger resultat naturligtvis ;) hon har denna snygga; Yes I Squat-tröjan från BMR :D hoppas ni inte missat köpa den för den är grym! Jag älskar också att ha den när jag kör ben!!
Vi körde följande idag;
* 10 x 4 set knäböj i smithen med 47 kg
* 10 x 4 set i liggande bakre lårpressen
* 10 x 5 set fria knäböj med 50-60 kg
* 10 x 4 set i liggande benpressen med 140 kg
* 16 steg x 3 set utfallssteg med totalt 20 kg
Drack självklart mitt protein protelux Creamy chocolate från BMR efter passet och blev bjuden på en proteinbar av Lisa också som lite extra mums, och det känns ju bra för samvetet att förse musklerna med mycket protein (byggstenar) nu direkt efter passet! Det är så man får resultat :D
Är riktigt nöjd och glad över dagens monsterpass med min grymma lillasyster! Nu skall det ätas mycket god mat och mysas i soffan!
Känslan när man jobbat hårt och gjort vad man kan (varje dag) för att förbättra kroppsformen och jobba på fitnesskroppen är oslagbar! Använd varje dag till att stärka dig själv, förbättra din hälsa och fysik:D
Kram BMR-angel Julia
Ps, Glöm inte kolla videon på squatsen med bältet som är i inlägget nedanför!
↧
Bootymaking
↧