Hej på er!
Ligger i soffan och degar, är sjukt seg och har nästan lite huvudvärk :( tråkigt :( men som tur är hann jag precis genomföra mitt träningspass innan tröttheten kom så jag är i alla fall klar för idag!
På gymmet blev det biceps - triceps - vader! Liten mix jag kör nu, försöker slänga nu vader två gånger i veckan för att bygga på småskitarna lite;)
Fick bra form på armarna idag i alla fall!
Men har ju gått upp rätt mycket i vikt nu igen så det är ju delvis därför också, en kombination av att musklerna är fyllda, lite extra fett ovanpå och extra styrka! Vägde 56 kg idag;) och 49 på fitnessfestivalen haha.. Skillnad!
Jag körde följande idag:
* 10 reps per arm x 5 set bicepscurl med 9-kg hantlar
* 10 reps per arm x 3 set bicepscurl med 7 kg hantlar mot en bänk
* 10 reps x 4 set dubbel bicepscurl med stång
* 10 reps x 4 set vadpress i benpressen
* 10 reps x 3 set i sittande vadpressen
* 10 reps x 3 triceps dips från bänk
* 10 reps x 3 set per arm tricepsövning med 6 kg hantel över huvudet
Såhär ser vadövningen ut i benpressen;
Är helt okej nöjd med dagen pass, men kände mig omotiverad och lite klumpig i linne :/ men men, man får ha sånna dagar också! Men maten är god och lite godis också haha.. Njuter nu på vintern så börjar ju dieten faktiskt i mitten av februari igen så inte så långt kvar! 
Fitnessgalan i Globen är ju redan i maj(!!) måste vara i form tills dess!:) sen är det ju faktiskt studenten och studentbal i början av juni så då vill man ju också vara i snygg form i de fina klänningarna ;)
Hoppas ni hänger med på min resa! Kommer att beskriva vad jag äter, hur jag tänker, räknar kalorier, väger mat och tränar osv :) hoppas ni tycker det kommer bli spännande!
Men nu, än så länge är det god mat och mycket styrketräning som gäller!
↧
Seg-segare
↧