Hej fighters!
Idag så var det rygg som stod på schemat, vilket jag antar att ni märkt nu eftersom jag lagt upp två videos på videofyme från passet! Hoppas ni tyckte det var roligt med lite variation :) i den ena filmen är det bara när jag kör latsdrag och i den andra filmen är det ALLA övningar jag totalt körde idag!:) kanon va?
Passet var himla bra idag! Jag körde tillsammans med min mamma och det var otroligt roligt!:) vi körde faktiskt himla intensivt (även om vi filmade) för hon gjorde ju det medan jag tränade, så det gjorde ingen inverkan på passet alls :) perfekt!
Innan passet så värmde jag upp genom att springa snabbt på löpbandet i fem minuter, fick upp både flås och värme tack vare det:) minskar skaderisken markant om man är väl uppvärmd innan passet!
Jag har gjort en liten specialare idag: istället för att skriva "vi körde följande idag" så lägger jag upp en-två bilder på varje övning jag gjorde :) på så sätt får ni reda på passets innehåll fast med en liten twist :D
Började med 12 reps x 4 set + 3 dropset sittande rodd
Sen 12 x 4 set pushdown
Latsdrag 15 x4 set + dropset framför huvud
Hantelrodd med 18-kg hantlar, 10 x 3 set per arm
Sittande latsdrag med 12 reps x 3 set i cablecrossen bakom huvud -på första bilden syns verkligen min latsmuskel tydligt! (Typ Vid armhålan för er som inte vet placering)
Och sen efter passet spenderade jag ytterligare 10 minuter löpandes på löpbandet!:) det har faktiskt blivit mycket härligare att löpa nu när benmusklerna är så starka! Det är kraftfullt och explosivt, och jag blir inte lika trött nu heller eftersom benen springer "med mig" nu när de blivit så muskliga (istället för att släpa dem efter sig..) samt att min kondition verkligen har förbättrats av all morgoncardio :D
Efter passet drack jag mitt protein protelux Creamy chocolate och sen övningskörde jag lite :) perfekt upplägg! Och ikväll ska jag ut med vänner igen men såklart dricker jag ingenting under mina 12 veckors diet!
Önskar er en underbar lördag! Brukar ni dricka på helgerna trots träningen?..
