Hej fighters!
Precis som jag skrev tidigare idag var det ben som stod på schemat tillsammans med min syster! Och vi håller vad vi lovar, med råge;)
-BENPASSET VAR GRYMT!
Jag är verkligen jättenöjd med min prestation och verkligen när man har i åtanke att jag ligger på kaloriunderskott SAMT att jag gick en mil i morse! :D var både stark och uthållig! Så som man vill ha det!
Det var no makeup som gällde idag, jag har spenderat dagen i solen och då är det all naturale som gäller ;) sjukt skönt!
Jobbar vidare på lårsvepet!
Vi körde följande övningar idag:
* Uppvärmning: pulsande zumosquats med totalt 40 kg (12 reps)
* 10 reps zumosquats -restpaus 15 sekunder - 6 reps med 50 kg x 3 set
* 10 reps x 2 set squats med 60 kg
* 10 reps x 3 set stela marklyft med 50 kg
* 10 reps per ben x 3 set bakre lårcurls
* 12 reps per ben x 4 set kickbacks
* 16 steg x 3 vändor utfallssteg med 10-kg hantlar
Fick bra respons i rumpmusklerna idag hehe;) NÖJD JULIA! Passande med min snygga "yes i squat-T-shirt" från BMR Sports nutrition då!
Efter passet gick jag 20 minuter på löpbandet i lutning 8 och hastighet 5.0 km i timmen samtidigt som jag drack protelux Creamy chocolate (alltid!!)
Under passet drack jag mina aminosyror BCAA Green Apple -också från BMR!